Makanan

Jika anda telah memperbaiki pola makan, maka Anda telah memperbaiki kualitas kesehatan secara preventif yang paling murah dan efektif. Sangatlah bermanfaat untuk mengetahui bagaimana hidup efektif tanpa merusak keadaan fungsi jasmani. Tubuh kita terdiri dari 30% otot, 15% tulang belakang, 2% otak. Gunakan otot dan otak dengan baik. Makanan dan gerak badan merupakan dua hal yang penting diantara segi pemeliharaan tubuh kita supaya tetap sehat. Tak bedanya dengan bekerja dan bermain, maka makanan dan gerak badan inipun mengenal 2 segi. Saling bertentangan tapi sejalan.

Penggunaan makanan yang tidak tepat lima puluh tahun yang lampau akan mempunyai pengaruh atas kondisi tubuh Anda sekarang. Akibat kegemukan ynag secara tidak langsung membawa pada kematian ialah rheumatoid dan osteoarthritis, urat nadi mengejang, dan hernia yang diaphragmatic.

Melakukan diet tidaklah sama dengan membiarkan diri menderita kelaparan. Diet itu tiada lain artinya makan secukupnya tetapi dengan cara yang bijaksana.

Gagasan buat Anda tentang berat badan :

1.       Buatlah sesuatu perkiraan yang jujur tentang situasi diri Anda.

2.       Bertekadlah mencapai berat badan yang jadi sasaran tujuan Anda.

3.       Apabila kelebihan berat badan berusahalah untuk menghilangkannya.

4.       Setelah itu bertindaklah langsung. Jangan menunda-nunda.

Tips-tips :

1.       Makanlah banyak buah dan sayuran.

2.       Bersikaplah tegas untuk menolak bahan makanan dan minuman yang bisa merusak kesehatan atau memperpendek umur.

3.       Jangan makan pada waktu larut malam.

4.       Jangan lewatkan satu saat untuk makan.

5.       Bergerak atau lakukan kegiatan sesudah makan.